Wege aus der Einsamkeit

Viele Menschen erleben in der heutigen Zeit Phasen der Einsamkeit und im Rahmen von einem Coaching hier bei mir in Waldkirch bei Freiburg geht es auch immer wieder darum, Wege aus der Einsamkeit heraus zu finden und aufzuzeigen.

Einsamkeit meint dieses Gefühl alleine zu sein. Es meint dieses innere Moment der Leere, der Interessenlosigkeit, der mangelnden Lebensfreude und  das Moment der Zurückgezogenheit, das nicht gut tut, sondern belastet. Einsamkeit kann ich innerlich auch dann erleben, wenn ich durchaus in einer Beziehung bin, Freunde, Arbeitskollegen und Verwandte habe. Es ist oftmals das Gefühl, dass ich mich selbst als „anders“ erlebe, ich schmerzhaft eine innerliche Distanz oder Trennung von mir selbst und anderen erlebe, ich keine Zugehörigkeit zu einer anderen Dimension, ein Glaube an Gott oder eine ähnliche sichere und immerwährende Verbindung erlebe und ich mich selbst als nicht vollständig und mir selbst genug erlebe.

Handelt es sich bei Ihnen um diese innere Grundgefühl der Einsamkeit, könnte es Ihnen helfen, darüber nachzudenken, was Sie als besondere Gabe mitgebracht haben und vielleicht bisher zu wenig Raum gegeben haben sich zu entfalten. Was für Fähigkeiten und Begabungen haben Sie, die sie von anderen Menschen unterscheiden? Vielleicht sind es Dinge, denen Sie gar keinen besonderen Wert geben, die für Sie selbst völlig selbstverständlich sind und doch für Ihre Umgebung einen wertvollen Beitrag darstellen? Finden Sie nichts oder sind Sie unsicher, fragen Sie Menschen in Ihrem Umfeld, was Sie Besonders macht. Gibt es Dinge, die Sie bisher nicht angegangen oder umgesetzt haben, weil Sie sich nicht getraut haben, wirklich Sie selbst zu sein? Was bräuchten Sie, um dieses „anders sein“ positiv zu durchdringen?

Gehen Sie diesen Fragen für einige Zeit nach, rät Susanne Linnemann, Coaching in Waldkirch und sehen Sie was Sie verändern können und wollen. Haben Sie etwas Mut und trauen Sie sich zu, dass Sie Dinge nach und nach verändern können. Üben Sie sich etwas in Geduld, schauen Sie nach einer Woche, einem Monat, einem Jahr bewusst zurück und betrachten Sie, was Ihnen möglich war zu verändern. Halten Sie Dinge am besten schriftlich fest, gerade langsame Veränderungen werden häufig nur unzureichend wahrgenommen und man hat das Gefühl, es wäre alles beim Alten. Vielleicht fällt Ihnen auch auf, dass Sie Ihre Umgebung darauf anspricht, dass Sie sich verändert haben, freuen Sie sich über jede positive Rückmeldung.

Häufig kommt es zu der verstärkten Einsamkeit durch ein einschneidendes Erlebnis wie Arbeitsplatzverlust, Trennung vom Partner oder durch den Tod eines geliebten Menschen. Damit einher geht das Moment der Trauer, das Gefühl der Sinnlosigkeit und Wertlosigkeit. Häufig ziehen sich Menschen nach der Anfangsphase zunehmend in sich selbst zurück. Sie erleben, dass niemand mehr immer wieder dasselbe anhören kann oder will und Sie merken, dass Sie Ihrem Gegenüber zunehmend aufgrund des immer gleichbleibenden Grundgefühls zur Last werden.

Den meisten Menschen hilft es für 4-6 Wochen und gerne auch länger ein Tagebuch zu führen und diesem anzuvertrauen, was Sie belastet. Sie können sich in der Zeit, in der Sie ins Tagebuch schreiben, selbst Fragen stellen und vor allem auch jeden Tag festhalten welche schönen Momente sie erlebt haben. Vielleicht sind das zu Beginn nur ganz wenige, kurze Momente aber wenn Sie gezielt danach suchen werden Sie nach 10 bis 14 Tagen feststellen, dass sich langsam etwas verändert hat  und Sie Ihren Fokus wieder auf Dinge richten, die Ihnen selbst gut tun. Vielleicht ist es der erste Sonnenstrahl am Morgen, eine Blüte am Wegesrand, ein nettes Telefonat oder eine Tasse Tee, die Sie sich liebevoll zubereitet haben.

Nutzen Sie Phasen der Einsamkeit, um sich noch besser kennen zu lernen, sich neu mit sich zu verbinden und schaffen Sie gerade auch durch leidvolle und schwierige Phasen eine neue Grundlage für sich, um mit den Herausforderungen des Schicksals immer besser umgehen zu können. Sie dürfen sich nicht aufgeben und haben das Recht, sich Hilfe zu holen an den Stellen, an denen Sie selbst einfach nicht mehr weiter kommen, meint Susanne Linnemann Coach in Waldkirch bei Freiburg.